ようやく梅雨が終わったと思ったら急に暑さが・・・いつも涼しい中で仕事をしている自分としてはちょっときついですσ(^_^;)でも平成最後の夏！！何か思い出作りたいですね〜
話は変わりますが、「髪が抜ける！！細くなった！！」
そう感じている方が増えている気がします。
僕も男なんで気になりますが、相談してくれる方の大半は女性な気がします。そこで、何か対策はないのか・・・
とゆうことで今回は女性の抜け毛についてざっくりと説明をして行きますね（＾_＾）
まず、主な原因は
- 加齢
- ホルモンバランスの乱れ
- 遺伝
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足
- ストレス
- 頭皮環境の悪化
- 過度なパーマやヘアカラー
- 紫外線
- 過度なダイエット
たくさんありますねσ(^_^;)でも諦めないで！！遺伝はもう努力で何とかなる話ではないですが、他をカバーできればまだまだ元気な髪を生やすチャンスはあります
まず食事！！
大豆 緑黄色野菜 牡蠣など
この辺りの食材は頭髪に良い食材と言われています！！もちろんバランスのとれた食事をしてくださいね。アルコールは肝臓で分解する過程で髪の栄養になるはずだったアミノ酸やビタミン、亜鉛を大量に消費してしまうので控えましょうねσ(^_^;)
そして生活習慣！！
適度な運動 十分な睡眠 タバコをやめる など
運動は血液の循環機能を鍛え、頭皮までしっかり栄養を届けます。睡眠は最低でも６時間。２２時から２６時までは成長ホルモンのでるタイミングなので出来れば寝ているように（＾_＾）
タバコは血行不良になりやすい。
シャンプーの方法！！
- ３８度くらいのぬるま湯で洗う
- シャンプーを手のひらで泡立ててから頭皮や髪へ
- 爪や指先を立てず、優しく洗う
- 泡を頭皮に残さないようにしっかりすすぐ
- 洗浄力の強いシャンプーや、ベタつくようなシャンプーは避ける
- お風呂から出たらしっかり乾かす
- 育毛剤などを使う
文字にすると大変そうですが、しっかり栄養をとってしっかり寝る。ストレスを溜め込まず、たまーに頭皮もマッサージしてあげて、いいシャンプーで自分へのご褒美（＾_＾）
それくらいの気持ちでスタートしましょう。気にしすぎることがストレスにもなりますからねσ(^_^;)
たまに髪型の分け目を変えて紫外線が同じところに集中して浴びないようにしたり、日傘などの紫外線対策も夏はしてあげてくださいね。
それでも気になる方はご相談を！！
brush up hair 近藤